Artigos baseados em evidência científica sobre menopausa, saúde hormonal e bem-estar
Aos 41 anos, a minha vida mudou completamente. Foi um despertar profundo, uma transformação que começou no corpo mas que rapidamente se espalhou para todas as áreas da minha existência.
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Pequenas mudanças sustentáveis e baseadas em evidência científica que integraram naturalmente na minha rotina e que fizeram toda a diferença. Partilho as cinco mudanças que mais me ajudaram.
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Explore os sintomas mais comuns da menopausa, desde afrontamentos até alterações de humor, e descubra estratégias baseadas em evidência para os gerir eficazmente.
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Descubra como a alimentação pode influenciar os sintomas da menopausa e apoiar a sua saúde hormonal durante esta transição fundamental.
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Compreenda o impacto das alterações hormonais na saúde mental e aprenda estratégias para manter o equilíbrio emocional durante a perimenopausa e menopausa.
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Descubra os melhores tipos de exercício para mulheres na menopausa, incluindo treino de força, cardiovascular e flexibilidade.
Ler ArtigoUma análise baseada em evidência sobre a terapia hormonal de substituição, benefícios, riscos e quem pode beneficiar.
Ler ArtigoCompreenda porque o sono é afetado durante a menopausa e aprenda técnicas práticas para melhorar a qualidade do seu descanso.
Ler ArtigoCompreenda os diferentes tipos de Terapia Hormonal de Substituição e como cada um funciona no seu corpo. Saiba a diferença entre hormonas bio-idênticas, sintéticas e equinas.
Ler ArtigoVídeo sobre a importância da consistência nos hábitos e rotinas para a saúde hormonal e bem-estar geral.
Ler ArtigoReflexão sobre o processo natural de envelhecimento e como abraçar esta fase da vida com confiança e saúde.
Ler ArtigoInformações sobre o uso de estrogénio vaginal e como pode ajudar com os sintomas da menopausa.
Ler ArtigoCompreenda o que significa ter períodos regulares durante a perimenopausa e quando procurar ajuda médica.
Ler ArtigoComo as alterações hormonais afetam o humor e estratégias para manter o equilíbrio emocional durante a menopausa.
Ler ArtigoO impacto do stress na saúde hormonal e técnicas práticas para gerir o stress durante a menopausa.
Ler ArtigoGuia completo sobre as opções de terapêutica hormonal disponíveis e como escolher a mais adequada para si.
Ler ArtigoA importância de validar e reconhecer os seus sentimentos durante a menopausa e procurar apoio quando necessário.
Ler ArtigoDe repente, sinto que fui vista. Minha vida faz muito mais sentido.
Notei que meu ciclo menstrual está ficando mais curto (21 dias) desde que completei 40 anos. E percebi que, uma semana antes da menstruação, sinto uma sensibilidade mamária intensa, pior do que antes. Gostaria de ajuda com isso, além de reduzir o sódio, o álcool, as especiarias e tomar óleo de prímula.
Obrigada! Eu não sabia que a maca era útil. Muito obrigada :)
Excelente conteúdo! Muito informativo e prático.
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